它们富含钙和蛋白质，同时提供饱腹感。它富含抗氧化剂，有助于心血管健康，而且适量食用不会引起明显的体重增加。重要的是要控制零食的摄入量，避免过度食用，使其成为均衡饮食的一部分。此外，与健康饮食、适量运动一同，能够帮助维持健康体重。
以下是一些可以作为零食选择的健康食品，它们不会导致发胖：
1. 水果：水果富含纤维和维生素，而且通常低热量。例如苹果、葡萄柚、草莓、蓝莓等。
2. 蔬菜：选择饱满多汁的蔬菜，如胡萝卜、芹菜、黄瓜等，它们提供了丰富的营养素，同时低热量。
3. 坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维。适量食用杏仁、核桃、腰果等坚果，有助于提供饱腹感。
4. 低脂乳制品：选择低脂酸奶、无糖酸奶或低脂奶酪作为零食。它们富含钙和蛋白质，同时提供饱腹感。
5. 蔓越莓干：蔓越莓富含抗氧化剂和纤维，可以作为替代传统薯片或巧克力的健康零食。
6. 空气爆米花：相比传统的炸薯片或糖果，空气爆米花是一个低热量又机会提供一定量纤维的选择。
7. 黑巧克力：选择含有70%或更高可可含量的黑巧克力。它富含抗氧化剂，有助于心血管健康，而且适量食用不会引起明显的体重增加。
重要的是要控制零食的摄入量，避免过度食用，使其成为均衡饮食的一部分。此外，与健康饮食、适量运动一同，能够帮助维持健康体重。