此外，不同人的能量需求也有所差异，所以在选择食物时还应酌情考虑个人需求。
以下是一些热量较低的食物的示例表：
1. 蔬菜：
- 芹菜：16卡路里/100克
- 黄瓜：15卡路里/100克
- 生菜：5卡路里/100克
- 西兰花：34卡路里/100克
- 菜花：25卡路里/100克
2. 水果：
- 草莓：32卡路里/100克
- 柠檬：29卡路里/100克
- 橙子：43卡路里/100克
- 葡萄柚：32卡路里/100克
- 菠萝：50卡路里/100克
3. 蛋白质：
- 鸡胸肉（无皮）：165卡路里/100克
- 鸡蛋（鸡蛋白）：52卡路里/100克
- 瘦牛肉：143卡路里/100克
- 白鱼：96卡路里/100克
- 带骨鸡肉：195卡路里/100克
4. 主食：
- 燕麦片：68卡路里/100克
- 无糖麦片：62卡路里/100克
- 红薯：86卡路里/100克
- 糙米：111卡路里/100克
- 全麦面包：247卡路里/100克
请注意，这些数据仅供参考，实际数值可能因品牌和烹饪方法的不同而有所变化。此外，不同人的能量需求也有所差异，所以在选择食物时还应酌情考虑个人需求。