这些方法可以帮助控制自己的饮食欲望，但关键在于建立自律和坚持，让健康的饮食成为生活的一部分。
要控制自己的饮食欲望，可以尝试以下方法：
1. 制定明确的饮食计划：制定合理的饮食计划，包括每日的主食、蛋白质、蔬菜和水果等摄入量，合理分配热量。
2. 增加饱腹感：在饮食中增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物，增加饱腹感，减少摄入量。
3. 控制食欲：通过理性思考、转移注意力或者进行其他感兴趣的活动来缓解食欲的诱惑，例如运动、阅读等。
4. 避免饥饿状态：避免过度禁食或长时间不进食，以免造成饥饿感和暴饮暴食。
5. 注意饮食环境：减少高热量的食物存放在家中，避免在饿的时候购买高热量食物。
6. 控制情绪性进食：学会正确处理情绪，避免使用食物来排解负面情绪。
7. 适量运动：通过适量的运动来控制食欲和燃烧卡路里，提高新陈代谢。
8. 记录食物摄入：可以通过记录每日的食物摄入量，帮助自己更好地了解自己的饮食习惯，并有助于控制食欲。
9. 寻求支持：如果发现自己无法自我控制饮食欲望，可以寻求营养师或心理医生的帮助，接受专业指导和支持。
这些方法可以帮助控制自己的饮食欲望，但关键在于建立自律和坚持，让健康的饮食成为生活的一部分。