3.坚果类：如核桃、杏仁和腰果等，富含蛋白质、单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于缓解压力和调节情绪。
以下是十大养心安神的食物：
1. 紫薯：富含番薯素，有助于提高睡眠质量和安抚情绪。
2. 燕麦：含有丰富的维生素B、镁和纤维，帮助减轻紧张感和焦虑。
3. 坚果类：如核桃、杏仁和腰果等，富含蛋白质、单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于缓解压力和调节情绪。
4. 香蕉：富含镁和维生素B6，有助于促进睡眠和减少压力。
5. 花草茶：如薰衣草、柠檬香茶和洋甘菊等，能帮助放松神经和改善睡眠。
6. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝和苦菊等，富含叶酸和镁，有助于缓解焦虑和改善睡眠。
7. 鱼类：如三文鱼、鲭鱼和鳕鱼等，含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于提高心理健康和抗压能力。
8. 柠檬：富含维生素C，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
9. 菊花：能够舒缓神经和改善睡眠质量。
10. 黑巧克力：含有大量的可可，可提高脑部血液循环和增加身体对血清素的产生，有助于舒缓精神压力和提升心情。