总之，小黄鱼是一种营养丰富的海鲜食材，经常食用有助于提供必需的营养物质、维持身体健康，并对心脑血管、免疫系统、骨骼和眼睛等方面起到积极的保健作用。
小黄鱼是一种海洋鱼类，富含丰富的营养物质，下面是小黄鱼的营养价值和功效与作用：
1. 蛋白质：小黄鱼富含高质量的蛋白质，可以提供身体所需的氨基酸，有助于维持机体组织的生长和修复。
2. 維生素D：小黄鱼富含维生素D，帮助机体吸收和利用钙和磷，有助于维持骨骼的健康。
3. 維生素A和維生素B12：小黄鱼含有丰富的维生素A和维生素B12，这些维生素对眼睛的健康、免疫系统和神经系统功能起着重要的作用。
4. 钙、磷和硒：小黄鱼富含钙、磷和硒等矿物质，有助于维持骨骼健康、酶的活性和免疫功能。
5. 不饱和脂肪酸：小黄鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，可以帮助降低血压、减少心脏病风险，同时对大脑和眼睛的发育也有益处。
6. 抗氧化物质：小黄鱼中的胶原蛋白、辅酶Q10和类胡萝卜素等抗氧化物质有助于减少自由基的损害，保护细胞免受氧化损伤。
7. 补血和滋阴：小黄鱼具有滋阴补血的功效，特别适合体质虚弱、血虚贫血、产后恢复等人群。
总之，小黄鱼是一种营养丰富的海鲜食材，经常食用有助于提供必需的营养物质、维持身体健康，并对心脑血管、免疫系统、骨骼和眼睛等方面起到积极的保健作用。