常见的核心锻炼包括平板支撑、卷腹、仰卧举腿等。建议适量摄入蛋白质、蔬菜、水果等营养物质，限制高糖、高脂食物的摄入，并保持适量的热量摄入。需要注意的是，练习人鱼线需要持之以恒，并且因个体差异而有所不同，如果想获得更好的效果，建议咨询专业健身教练的指导。
练习人鱼线需要综合进行有氧运动、核心肌群锻炼和饮食调整。以下是几种练习人鱼线的方法：
1. 有氧运动：进行有氧运动可以帮助减脂，从而减少腹部的脂肪堆积。选择适合自己的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，每周进行3-5次，每次30-60分钟。
2. 核心肌群锻炼：强化核心腹肌可以改善腹部线条。常见的核心锻炼包括平板支撑、卷腹、仰卧举腿等。每周进行2-3次核心锻炼，每次15-30分钟。
3. 饮食调整：控制饮食可以减少脂肪摄入，帮助塑造人鱼线。建议适量摄入蛋白质、蔬菜、水果等营养物质，限制高糖、高脂食物的摄入，并保持适量的热量摄入。
4. 维持正确的姿势：保持直立和正常的姿势可以帮助加强腹部肌肉的收缩，并优化人鱼线的展示效果。
需要注意的是，练习人鱼线需要持之以恒，并且因个体差异而有所不同，如果想获得更好的效果，建议咨询专业健身教练的指导。