请记住，预防是最重要的。确保您的设备和账户密码安全，定期备份通讯录，并保持警惕，以避免类似情况的再次发生。
如果您的通讯录被盗，您可以采取以下急救措施：
1. 更改密码：立即更改您的手机通讯录和手机账户的密码，确保盗窃者无法继续访问您的信息。
2. 启用二次验证：将二次验证功能启用于您的手机账户，可以增加额外的安全性。
3. 通知联系人：通过其他渠道，如社交媒体、电子邮件或电话，通知您的联系人您的通讯录可能被盗。这样他们可以注意到不寻常的通讯，并采取必要的预防措施。
4. 密码重设：对于您其他的在线账户，尤其是储存联系人信息的社交媒体和电子邮件，更改和提高密码安全性是必要的防范措施。
5. 注销旧设备：如果您的手机被盗，请立即联系您的手机运营商报失并注销您的旧设备。这样可以防止盗窃者继续访问您的通讯录。
6. 安装杀毒软件：在您的手机上安装可靠的杀毒软件，确保手机的安全性。
如果您的通讯录被盗后被滥用了，您可以采取以下解决措施：
1. 及时报案：向当地警方报告通讯录被盗事件，并提供需要的证据和信息。
2. 向手机运营商报告：联系您的手机运营商并告知他们您的通讯录被盗的情况，他们可能采取一些安全措施来保护您的账户和通讯录。
3. 谨慎应对诈骗行为：如果您接到不寻常的电话或短信，特别是问您个人信息或要求您进行金钱交易的电话或短信，务必保持警惕并不予理睬。
请记住，预防是最重要的。确保您的设备和账户密码安全，定期备份通讯录，并保持警惕，以避免类似情况的再次发生。