总体来说，抖音删除的视频恢复的难度较大，建议在发布重要视频前多做备份，并谨慎删除。
抖音删除视频后一般是无法直接恢复的，但是有一些情况下可能可以尝试以下方法来恢复：
1. 检查个人中心-消息通知：有时候删除的视频可能会被抖音自动隐藏，并不是完全删除，可以通过个人中心-消息通知找到被隐藏的视频并重新发布。
2. 检查抖音云端：抖音服务器会保存一段时间的用户上传的视频，如果删除的视频还在保存期限内，可以尝试联系抖音客服请求帮助，他们可能会帮你找回视频。
3. 导出备份文件：如果您在删除视频之前有备份过手机数据，可以尝试找回备份文件中的视频，并重新上传到抖音上。
总体来说，抖音删除的视频恢复的难度较大，建议在发布重要视频前多做备份，并谨慎删除。