减脂运动可以分为有氧运动和无氧运动两大类。有氧运动主要通过增加心率和呼吸速率来燃烧脂肪，例如跑步、游泳、骑自行车、有氧操、跳绳等。无氧减脂运动则主要通过增加肌肉质量来提高基础代谢率，从而促进脂肪燃烧，例如力量训练、举重、体操、瑜伽等。 减脂运动可以分为有氧运动和无氧运动两大类。有氧运动主要通过增加心率和呼吸速率来燃烧脂肪，例如跑步、游泳、骑自行车、有氧操、跳绳等。无氧减脂运动则主要通过增加肌肉质量来提高基础代谢率，从而促进脂肪燃烧，例如力量训练、举重、体操、瑜伽等。
