在秋季，可以减少辣椒、胡椒、花椒等刺激性食物的摄入量。可以多吃柠檬、酸梅、酸奶、山楂等含有酸性物质的食物。尽量选择清淡的烹饪方式，减少炸煮食物的摄入。水可以帮助消化，促进新陈代谢，尽量每天喝充足的清水。总的来说，秋季饮食宜少食辛辣及油腻食物，增加酸性食物和水果蔬菜的摄入，保持适度的饮食平衡，有助于维持身体的健康。
在秋季饮食中，宜少辛多酸，即减少辛辣食物的摄入，增加酸性食物的摄入。以下是一些建议：
1. 减少辛辣食物：辛辣食物会刺激胃黏膜，容易引起消化不良、胃痛等不适。在秋季，可以减少辣椒、胡椒、花椒等刺激性食物的摄入量。
2. 增加酸性食物：酸性食物有助于促进消化液分泌、帮助消化。可以多吃柠檬、酸梅、酸奶、山楂等含有酸性物质的食物。
3. 多吃果蔬：秋季是水果和蔬菜丰收的时节，可以多吃富含维生素和膳食纤维的水果和蔬菜，如苹果、梨、柿子、菠萝蜜、南瓜、红薯等。这些食物有助于保持消化系统的健康。
4. 控制油腻食物：秋季天气转凉，人们容易食欲旺盛，但过多的油腻食物会增加消化负担，容易引起胃肠不适。尽量选择清淡的烹饪方式，减少炸煮食物的摄入。
5. 多喝水：秋季虽然天气凉爽，但仍然需要保持足够的水分摄入。水可以帮助消化，促进新陈代谢，尽量每天喝充足的清水。
总的来说，秋季饮食宜少食辛辣及油腻食物，增加酸性食物和水果蔬菜的摄入，保持适度的饮食平衡，有助于维持身体的健康。