每个人的每天摄入热量需求是不同的，因为它取决于身体的大小、活动水平、性别和年龄等因素。然而，一般来说，要减脂，需要每天摄入的热量少于总能量消耗。一般建议每天减少500到1000千卡的摄入量，以达到每周减重0.5至1千克的目标。对于女性，通常建议每天摄入1200到1500千卡，对于男性则通常建议摄入1500到1800千卡。然而，为了减脂而控制饮食时，最好咨询营养师或医生，以获取个性化的建议和指导。
每个人的每天摄入热量需求是不同的，因为它取决于身体的大小、活动水平、性别和年龄等因素。然而，一般来说，要减脂，需要每天摄入的热量少于总能量消耗。一般建议每天减少500到1000千卡的摄入量，以达到每周减重0.5至1千克的目标。对于女性，通常建议每天摄入1200到1500千卡，对于男性则通常建议摄入1500到1800千卡。然而，为了减脂而控制饮食时，最好咨询营养师或医生，以获取个性化的建议和指导。