3.快餐食品：富含高脂肪、高盐和高糖分，且常常是大份量。
1. 糖果和巧克力：高糖分和高热量，容易导致体重增加。
2. 薯片和油炸食品：含有高油脂和高热量，易于过量食用。
3. 快餐食品：富含高脂肪、高盐和高糖分，且常常是大份量。
4. 饮料和果汁：含有大量的糖分，缺乏饱腹感，易于摄入过多的热量。
5. 白面食品：如白面包、白米饭和面条，营养价值较低，易导致血糖快速升高。
6. 奶制品：如冰淇淋、奶油和黄油，富含高脂肪和高热量。
7. 酒精饮品：含有大量的糖分和热量，并且易于过量摄入。
8. 甜点和蛋糕：富含高糖分和高脂肪，摄入会迅速提高血糖和体重。
9. 脂肪类肉食品：如肥肉、猪油和腊肠，富含饱和脂肪，易导致体重增加和心脑血管疾病。
10. 即食面和方便食品：富含高盐和高热量，常常是加工食品，营养价值有限。