5.管理时间：合理规划时间，避免过度工作或学习，确保有足够的休息和娱乐时间。
以下是一些成年人减压的正确方法：
1. 找到适合自己的放松方式：不同的人有不同的放松方式，可以尝试不同的活动来寻找适合自己的放松方式，比如看书、听音乐、画画、写日记、运动等。
2. 建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间、健康的饮食习惯和适当的运动，可以帮助缓解压力和提升身心健康。
3. 寻找支持系统：和家人、朋友或相关专业人士交流，分享自己的感受和困扰，获得理解和支持。
4. 学会放松和冥想：通过深呼吸、冥想和瑜伽等技巧来放松身心，舒缓压力。
5. 管理时间：合理规划时间，避免过度工作或学习，确保有足够的休息和娱乐时间。
6. 拒绝过度使用电子产品：电子产品过度使用会增加压力，可以尝试减少使用时间，适当断开与电子设备的联系。
7. 发泄情绪：找到适当的方式来发泄负面情绪，如大声呐喊、散步、打气球等。
8. 学会调整心态：学习积极的思考方式，尽量避免抱怨和过度担忧，以平和的心态面对问题。
9. 寻找兴趣爱好：找到自己感兴趣的活动和爱好，参与其中可以让人忘记压力和烦恼。
10. 寻求必要的专业帮助：如果压力过大且无法自行缓解，可以咨询心理咨询师或寻求专业的心理援助。