长时间过度游泳容易造成筋疲力尽，增加发生溺水的可能性。
防溺水六不准的内容是：
1. 不准单独游泳：不要一个人独自下水游泳，最好有其他人在附近，或者有救生员的监管。
2. 不准在未设防的水域游泳：避免在没有设施和专业人员监管的水域游泳，例如河流、湖泊、海洋等。
3. 不准酒后游泳：酒精会影响判断和反应能力，增加溺水风险，所以切忌酒后下水游泳。
4. 不准过度疲劳游泳：如果感到疲劳，应及时休息。长时间过度游泳容易造成筋疲力尽，增加发生溺水的可能性。
5. 不准在不了解水域情况下游泳：不熟悉的水域可能有危险的地形、暗流等，必须先了解水域的情况并遵守相关警告标识。
6. 不准随意进入深水区：水深超过自身身高的深水区域可能无法站稳脚底，容易导致溺水事故，因此应避免随意进入深水区。