以上只是一些含有植物雌激素的食物，具体的用量和效果应根据个人实际情况进行调整和评估。在补充植物雌激素前，建议咨询医生或其他专业人士的建议。
以下是一些含有雌激素的食物：
1. 亚麻籽：亚麻籽含有亚麻油和亚麻素，这些物质可以提供植物雌激素（植物雌激素被称为大豆异黄酮），具有保护心血管健康、缓解更年期症状等益处。
2. 大豆及其制品：大豆是最常见的植物雌激素来源之一，大豆制品如豆浆、豆腐、豆饼等含有大量异黄酮，可模拟雌激素对身体产生影响。
3. 花生：花生中含有异黄酮类物质，具有雌激素样的效果。
4. 葡萄：红葡萄中含有一种物质叫做白藜芦醇，它具有强大的抗氧化性质，同时还具有雌激素活性。
5. 石榴：石榴中含有丰富的植物雌激素，可以帮助平衡雌激素水平。
6. 苜蓿芽：苜蓿芽中含有雌激素前体类似物质，具有一定的雌激素作用。
以上只是一些含有植物雌激素的食物，具体的用量和效果应根据个人实际情况进行调整和评估。在补充植物雌激素前，建议咨询医生或其他专业人士的建议。