有氧运动和无氧运动都有各自的好处，对于健康和体重管理都很重要。如果你的目标是增加肌肉质量和力量，那么无氧运动应该优先进行。对于综合训练的健身计划，通常建议先进行无氧运动，然后再进行有氧运动。这是因为通过无氧运动来刺激肌肉有助于提高身体的代谢率，从而在有氧运动中燃烧更多的脂肪。合理规划和平衡的有氧运动和无氧运动结合有助于最大程度地提高身体的整体健康和适应性。
有氧运动和无氧运动都有各自的好处，对于健康和体重管理都很重要。然而，哪个先做好取决于个人的目标和条件。
如果你主要关注的是心血管健康和改善耐力，那么有氧运动（如慢跑、游泳、骑自行车）应该优先进行，因为它们可以增强心肺功能、提高氧耐力和燃烧卡路里。
如果你的目标是增加肌肉质量和力量，那么无氧运动（如举重、引体向上、卧推）应该优先进行。这些运动可以刺激肌肉生长、提高代谢率以及改善体型。
对于综合训练的健身计划，通常建议先进行无氧运动，然后再进行有氧运动。这是因为通过无氧运动来刺激肌肉有助于提高身体的代谢率，从而在有氧运动中燃烧更多的脂肪。
无论您选择先进行哪种运动，都应该记住保持适当的休息和营养，给身体充分恢复的时间。合理规划和平衡的有氧运动和无氧运动结合有助于最大程度地提高身体的整体健康和适应性。