改善方法：保证摄入均衡的饮食，多吃富含铁、锌、维生素A、B和C的食物，如红肉、豆类、蔬果等。
头发掉得多的原因有很多种，以下是一些常见的原因及如何改善的方法：
1. 遗传因素：如果家族中有秃发或脱发的遗传情况，很可能会导致头发掉得多。改善方法：遗传因素无法改变，但可以通过正常的头皮护理、均衡的饮食和生活习惯来保持头发的健康。
2. 营养不良：缺乏重要的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质，会导致头发营养不良，容易脱落。改善方法：保证摄入均衡的饮食，多吃富含铁、锌、维生素A、B和C的食物，如红肉、豆类、蔬果等。
3. 头皮问题：头皮屑、油脂过多或者过干等问题都会导致头发掉得多。改善方法：定期清洁头皮，选择适合自己头皮类型的洗发水，避免频繁使用过热的水洗头，保持头皮的湿润和清洁。
4. 压力和焦虑：长期的工作压力、焦虑和紧张情绪会对头发的生长周期产生影响，导致头发大量脱落。改善方法：学会应对压力的方法，如进行适量的运动、放松按摩和参与放松活动，有助于缓解压力。
5. 染烫和过度造型：频繁的染发、烫发和使用热工具会损伤头发，导致头发断裂和脱落。改善方法：避免频繁的染发和烫发，减少使用热工具，选择对头发较为温和的造型产品。
如果你的头发掉得很多且持续不止，建议咨询专业医生或皮肤科医生，以找出具体原因并获得更恰当的指导。