总的来说，每天应该均衡地喝水，减少长时间不饮水造成身体脱水的风险。个人的喝水时间表可能因为生活习惯和身体状况有所不同，这里只是提供一般情况下的参考。
喝水的最佳时间是在以下几个时间段：
1. 早晨起床后：人体在睡眠期间会流失一定量的水分，所以在早晨醒来后立即喝一杯温水有助于补充水分并唤醒身体。
2. 饭前30分钟：在吃饭前大约30分钟喝一杯水可以促进消化和吸收，帮助稀释和清洁胃液，提高饭后饱腹感。
3. 运动前后：运动会导致身体大量流汗，失去水分，所以在运动前后都应该喝水补充水分，确保身体保持水平衡。
4. 上床前：在睡觉前喝一杯水可以避免夜间口渴，并有利于维持身体的正常代谢和功能。
总的来说，每天应该均衡地喝水，减少长时间不饮水造成身体脱水的风险。个人的喝水时间表可能因为生活习惯和身体状况有所不同，这里只是提供一般情况下的参考。