可以选择进行散步、慢跑、骑自行车等有氧运动，每周进行2~3次，每次持续30分钟以上。可以通过进行仰卧起坐、平板支撑等训练来锻炼腹部肌肉。可以尝试进行单脚站立、闭眼行走等练习，逐渐增加难度和时间。
预防晕车的锻炼方法包括以下几个方面：
1. 坚持适度的运动：进行适度的锻炼可以增强身体的平衡感和耐受力，减少晕车发生的可能性。可以选择进行散步、慢跑、骑自行车等有氧运动，每周进行2~3次，每次持续30分钟以上。
2. 加强腹部肌肉：腹部肌肉的加强可以增强身体的稳定性，减少摇晃感。可以通过进行仰卧起坐、平板支撑等训练来锻炼腹部肌肉。
3. 增强平衡感：练习平衡感的锻炼可以逐渐提高身体对摇晃的适应能力。可以尝试进行单脚站立、闭眼行走等练习，逐渐增加难度和时间。
4. 逐渐适应晃动的感觉：在晕车前，可以逐渐适应晃动的感觉，例如通过在车内闭眼或眯眼来减少大脑接收到的晃动信息，或者将注意力转移到其他事物上。
5. 注意饮食和睡眠：避免饱食和过度疲劳，保持良好的饮食和睡眠习惯，能够减少晕车的出现。
6. 避免刺激物：在晕车前避免摄入刺激性食物和饮料，例如咖啡、辣椒、酒精等，这些物质可能增加晕车的风险。
7. 保持舒适和放松：在车上，可以选择舒适的座位，并尽量保持放松的姿势，避免过度紧张和焦虑。
重要的是要根据个人的身体情况和需求来选择适合自己的锻炼方法，并在锻炼前咨询医生或专业人士的建议。