如果以上方法无法缓解不适感或症状严重，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。
在天气闷热不舒服的情况下，可以尝试以下方法来缓解不适感：
1. 饮水：多喝水可以防止脱水和中暑，同时还能降低体温。
2. 避免阳光：尽量避免在炎热的直射阳光下暴露，选择阴凉的地方休息，并使用遮阳伞或帽子遮挡阳光。
3. 轻松穿着：穿着宽松、透气的衣物，减少汗水的积聚和皮肤的不适。
4. 防暑降温措施：使用电扇或空调降低室内温度，也可以用湿毛巾敷在脖子或脸上，或者洗个凉水澡来降低体温。
5. 避免剧烈运动：在高温天气下避免剧烈运动，尤其是在午后的热力最强的时间段。
6. 补充电解质：多食用水果和蔬菜，以及富含电解质的食物来补充失去的矿物质。
7. 及时休息：保持足够的休息和睡眠，让身体得到恢复。
如果以上方法无法缓解不适感或症状严重，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。