不要固执己见，要学会退让和让步，以达到和解和平衡。不要过度让步，要学会拒绝不合理的要求和保护自己的私人空间。多参加团队活动、社区活动等，扩大社交圈子。积极与他人交流、理解和尊重他人、善于妥协和谅解，都是调节人际关系的有效方法。
人际关系的调节需要从自身的角度出发，注意以下几点：
1. 保持冷静和理性：在处理人际关系中，遇到冲突或争执时保持冷静和理性非常重要。不要让情绪控制自己的行为和言语，要学会冷静地分析问题，找出解决方案。
2. 善于倾听和理解：与他人的交往需要善于倾听对方的意见和想法，并且试图理解对方的立场和感受。这样可以增进沟通和交流，并且在发生分歧时更容易达成共识。
3. 尊重他人的感受和权益：在与他人交往时，要尽量尊重对方的感受和权益。不要轻易伤害他人的自尊心，要学会包容和体谅他人的不同观点和行为。
4. 学会妥协和谅解：人际关系中难免会出现矛盾和冲突，学会妥协和谅解是解决问题的关键。不要固执己见，要学会退让和让步，以达到和解和平衡。
5. 提高沟通技巧：良好的沟通是人际关系调节的重要手段。要提高自己的沟通技巧，包括表达清晰明了、使用适当的语言和肢体语言、倾听对方的意见等。
6. 学会设立界限：适当设立自己的界限可以保护自己的权益和情感。不要过度让步，要学会拒绝不合理的要求和保护自己的私人空间。
7. 积极参与社交活动：积极参与社交活动可以增加与他人的接触和交流，提高人际关系的品质。多参加团队活动、社区活动等，扩大社交圈子。
总的来说，人际关系敏感需要通过培养自己的情商和沟通技巧来进行调节。积极与他人交流、理解和尊重他人、善于妥协和谅解，都是调节人际关系的有效方法。