尽管每个人的需求会有所不同，但成年人一般建议每晚睡眠时间在7-9个小时之间。
睡觉时间长的坏处可能包括：
1. 生活习惯打乱：长时间的睡眠可能导致生物钟混乱，影响正常的作息时间和生活规律。
2. 缺乏锻炼机会：长时间的睡眠可能会减少日间活动的时间，使人缺乏运动和锻炼的机会，从而增加患病的风险。
3. 肥胖风险增加：长时间睡眠与肥胖有一定的关联，这可能是因为长时间睡眠会降低新陈代谢的速度，影响身体对食物的消化和吸收。
4. 心理健康问题：长时间的睡眠可能与抑郁、焦虑等心理健康问题有关，尤其是多梦和噩梦的人。
5. 增加心血管疾病风险：一些研究表明，长时间的睡眠可能与心血管疾病（如心脏病、高血压等）的发病风险增加有关。
6. 减少社交活动：长时间的睡眠可能使人没有足够的时间参与社交活动，导致孤独感和社交隔离。
尽管每个人的需求会有所不同，但成年人一般建议每晚睡眠时间在7-9个小时之间。如果你觉得自己睡眠时间过长或出现其他身体或精神上的问题，请考虑咨询医生或睡眠专家。