控制情绪是一项重要的技能，以下是10个控制情绪的小妙招：1.深呼吸：当情绪激动时，深呼吸可以帮助冷静下来。
控制情绪是一项重要的技能，以下是10个控制情绪的小妙招：
1. 深呼吸：当情绪激动时，深呼吸可以帮助冷静下来。尽量慢慢吸气，再慢慢呼气，重复几次。
2. 计数：用数数的方式转移注意力，例如倒数到10或者数羊。
3. 走开片刻：在情绪失控时，走开片刻可以给自己一些时间和空间来冷静下来。
4. 找个出口：如果情绪过于激动，找个安全的地方，例如卫生间或者安静的角落，发泄一下情绪。
5. 寻求支持：与朋友、家人或心理咨询师交流，分享自己的感受和情绪可以帮助减轻压力。
6. 运动：进行一些有氧运动，例如散步、跑步或者打球，可以释放压力和紧张情绪。
7. 写日记：将情绪写下来，可以帮助理清思维，找到解决问题的方法。
8. 放松技巧：学习一些放松技巧，例如瑜伽、冥想或者温水澡，可以帮助缓解情绪。
9. 积极思考：用积极的方式看待问题，寻找事情的好的方面和解决方法，可以减轻情绪的负面影响。
10. 想象愉快的场景：闭上眼睛，想象一个自己喜欢的地方或者事情，可以帮助转移注意力和放松情绪。