6.休息和按摩：如果脚趾疼痛，可以适当休息一段时间，同时进行脚趾按摩，加速血液循环和舒缓症状。
如果足球鞋磨大了脚趾，可以尝试以下方法来缓解疼痛和恢复：
1. 调整鞋带：松开鞋带，确保足球鞋的前脚掌部分不会太紧贴脚趾，给脚趾更多的空间。
2. 穿合适的袜子：选择透气性好、合适尺寸的袜子，可以减少足球鞋对脚趾的摩擦。
3. 使用足垫：在足球鞋内加入足垫，可以增加足弓的支撑，减少对脚趾的压力和摩擦。
4. 使用鞋垫：购买适合的鞋垫，垫在鞋内，可以起到减震和缓冲的作用，减少对脚趾的冲击。
5. 适应期：穿新鞋时，逐渐增加穿鞋时间，给脚趾适应的时间和空间。
6. 休息和按摩：如果脚趾疼痛，可以适当休息一段时间，同时进行脚趾按摩，加速血液循环和舒缓症状。