轻度的伸展运动或深呼吸有助于放松身体。总的来说，睡前应保持放松的状态，避免刺激和兴奋，培养良好的睡眠习惯。
睡前不能做以下事情：
1.不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐等，因为它们会刺激神经系统，导致失眠。
2.不要吃太饱或太辣的食物，尤其是在睡觉前两个小时内，因为消化过程可能会干扰睡眠。
3.不要进行剧烈的运动，这会使身体兴奋，难以入睡。轻度的伸展运动或深呼吸有助于放松身体。
4.不要在床上使用电子设备，如手机、平板电脑和电视等，因为它们会释放蓝光，影响睡眠激素的分泌。
5.不要进行激烈的思维活动，如工作、看电影或学习等，这会使大脑保持警觉状态，难以入睡。
6.不要喝酒或吸烟，这些物质会影响睡眠质量，并可能引发健康问题。
7.不要担心或焦虑，可以尝试放松方法，如冥想、听轻音乐或泡个热水澡等，有助于放松身心。
总的来说，睡前应保持放松的状态，避免刺激和兴奋，培养良好的睡眠习惯。