自我效能感是指个体对自己完成特定任务或达到特定目标的信心和能力的主观评价。积极的情绪和情感如自信、乐观会增强自我效能感，而消极的情绪如焦虑、压力会降低自我效能感。
自我效能感是指个体对自己完成特定任务或达到特定目标的信心和能力的主观评价。以下是影响自我效能感的因素：
1. 经验：个体在特定领域或任务中的积极经验会增强其自我效能感。成功的经验可以提高个体对自己能够成功完成类似任务的信心。
2. 视频观看和模仿：通过观察他人成功地完成任务，并尝试模仿他们的行为，个体可以增强自己的自我效能感。
3. 语言和口头说服：他人的鼓励和支持，以及他们的说服性语言，会对个体的自我效能感产生积极影响。言语上的正面肯定可以增强个体对自己能力的信心。
4. 情感状态：情感状态对自我效能感有直接影响。积极的情绪和情感如自信、乐观会增强自我效能感，而消极的情绪如焦虑、压力会降低自我效能感。
5. 社会支持：支持性的社交环境和人际关系可以增强个体的自我效能感。得到他人的认可和鼓励，以及获得实质性的帮助和反馈，有助于个体增强对自己能力的信心。
6. 规划和目标设定：制定明确的目标和规划，以及设定适当的期望，对于个体的自我效能感是重要的。合理的目标设定和规划可以提供任务完成的指导，并增强个体对自己能力的信心。
7. 自我反思和自我监控：个体通过反思自己的行为和表现，以及对任务结果的监控，可以提高对自己能力和能力的认识，进而影响自我效能感。
总结而言，自我效能感受到许多内外部因素的影响，包括个体的经验、观察和模仿他人、他人的言语说服、情感状态、社会支持、目标设定和规划，以及个体的自我反思和自我监控等。这些因素可以相互作用，共同影响个体对自己能力的评价和信心水平。