小米手环通过内置的睡眠监测功能来测量睡眠质量。具体操作如下：1.打开小米手环的睡眠监测功能：在手机上打开小米手环的应用，并进入手环设置界面。
小米手环通过内置的睡眠监测功能来测量睡眠质量。具体操作如下：
1. 打开小米手环的睡眠监测功能：在手机上打开小米手环的应用，并进入手环设置界面。找到“睡眠监测”选项，打开该功能。
2. 佩戴手环：将小米手环佩戴在手腕上，并确保手环与皮肤接触良好。
3. 开始监测睡眠：在睡觉前，点击小米手环的主按钮，进入睡眠监测模式。手环会自动开始监测您的睡眠。
4. 结束睡眠监测：当您醒来时，长按小米手环的主按钮，结束睡眠监测模式。
5. 查看睡眠数据：睡眠模式结束后，将睡眠数据同步到手机应用。打开小米手环的应用，进入“睡眠记录”页面，可以查看睡眠质量的统计数据，如入睡时间、睡眠时长、深度睡眠和浅度睡眠时间等。
总结：小米手环通过监测您的手腕运动状态、心率变化等数据来分析您的睡眠质量。具体数据的准确性还取决于手环传感器的质量和合理佩戴手环的方法。