虽然籼米有一定的营养价值和功效，但是要注意适量食用。过量食用米饭容易导致能量过剩和体重增加。同时，由于糙米相对于白米保留了大部分谷物外壳，糙米的营养价值较白米更高。所以建议在平时的饮食中适当搭配不同类型的米饭，以获得更全面的营养。
籼米是一种稻谷的品种，也是一种常见的大米品种。它的颗粒较长而瘦，外观更加透明。
籼米的功效主要体现在以下几个方面：
1. 营养丰富：籼米富含碳水化合物、维生素B1、B2、B6和矿物质等营养物质，能够为身体提供丰富的能量。
2. 促进肠道蠕动：籼米中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题。
3. 改善消化功能：适量食用籼米可以帮助消除胃胀、胃酸过多等消化不良症状。
4. 维持血糖平稳：籼米的血糖指数较低，容易被人体吸收利用，能够帮助维持血糖平稳。
5. 增强饱腹感：由于籼米的颗粒较长，容易产生饱腹感，有助于控制摄食量，维持体重。
虽然籼米有一定的营养价值和功效，但是要注意适量食用。过量食用米饭容易导致能量过剩和体重增加。同时，由于糙米相对于白米保留了大部分谷物外壳，糙米的营养价值较白米更高。所以建议在平时的饮食中适当搭配不同类型的米饭，以获得更全面的营养。