增加身高的主要因素是基因和生长发育期的影响。这些营养素有助于骨骼和肌肉的发育。保持挺胸抬头的姿态有助于最大限度地展示身高。值得注意的是，身高受到基因和遗传因素的影响，不是每个人的身高都能达到相同的标准。虽然有许多方法被宣传可以增高，但大多数并没有科学依据支持。最重要的是保持健康的生活方式，接受自己的身高，并在这个基础上树立自信。
增加身高的主要因素是基因和生长发育期的影响。但是一些健康的生活习惯可以帮助最大限度地实现个子的潜力。以下是一些建议：
1. 健康饮食：确保摄入充足的营养物质，包括蛋白质、维生素D、钙、锌等。这些营养素有助于骨骼和肌肉的发育。
2. 合适的运动：参加适度的运动，如跳绳、篮球、游泳等，在生长发育期可以刺激骨骼和肌肉的生长。
3. 正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免驼背或低头。保持挺胸抬头的姿态有助于最大限度地展示身高。
4. 充足的睡眠：保证每天充足的睡眠，睡眠时身体可以分泌生长激素，有助于身体的生长。
5. 避免不良习惯：尽量避免吸烟、过度饮酒和长时间的低头玩手机等不良习惯，这些习惯不利于正常的生长发育。
6. 注意压力管理：长期处于高压力状态可能影响生长激素的分泌，因此注意放松身心，积极管理压力。
值得注意的是，身高受到基因和遗传因素的影响，不是每个人的身高都能达到相同的标准。虽然有许多方法被宣传可以增高，但大多数并没有科学依据支持。最重要的是保持健康的生活方式，接受自己的身高，并在这个基础上树立自信。