然而，个体之间对牛奶的反应可能有所不同，有些人可能对乳糖不耐受或乳蛋白过敏，因此在饮用牛奶之前最好先了解自己的健康状况。另外，建议选择低脂或无脂牛奶，以避免摄入过多的饱和脂肪。
晚上喝牛奶有以下的好处和功效：
1. 帮助入睡：牛奶中的色氨酸和酪蛋白可以促进脑内血清素的合成，从而帮助消除焦虑、放松神经，进而提高睡眠质量。
2. 补充营养：牛奶富含钙、维生素D和蛋白质等营养物质，对于骨骼健康和免疫系统的正常运作都有益处。
3. 滋润肌肤：牛奶中的乳脂能够提供肌肤所需的滋润和保湿，对于保持肌肤光滑、柔软有帮助。
4. 缓解压力：牛奶中的维生素B12有利于神经细胞的正常运作，可以帮助缓解紧张和焦虑的情绪。
5. 调节血糖：牛奶中的乳糖在消化过程中会逐渐释放，使得血糖变化相对缓慢，对于维持血糖水平稳定有帮助。
然而，个体之间对牛奶的反应可能有所不同，有些人可能对乳糖不耐受或乳蛋白过敏，因此在饮用牛奶之前最好先了解自己的健康状况。另外，建议选择低脂或无脂牛奶，以避免摄入过多的饱和脂肪。