根据世界卫生组织和其他营养专家的建议，一般来说，鸡蛋属于营养丰富的食物，适量摄入对身体有益。这是因为鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，但也含有一定的胆固醇。如果您有高胆固醇或心血管疾病的风险因素，建议每天不要超过1个鸡蛋。但可以将鸡蛋加入其他食物中，如面糊、蛋糕等。记住，除了鸡蛋，均衡饮食也要包括其他蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物，如肉类、豆类、奶类、谷物、蔬菜和水果。
根据世界卫生组织（WHO）和其他营养专家的建议，一般来说，鸡蛋属于营养丰富的食物，适量摄入对身体有益。以下是关于每天吃鸡蛋的建议：
- 成年人：每天摄入1-2个鸡蛋是比较适宜的。这是因为鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，但也含有一定的胆固醇。如果您有高胆固醇或心血管疾病的风险因素，建议每天不要超过1个鸡蛋。
- 儿童：儿童的营养需求与成年人不同，根据年龄段和生长发育情况，每天吃鸡蛋的建议如下：
- 1岁以下的婴儿：不推荐直接吃鸡蛋，因为它们可能引发过敏。但可以将鸡蛋加入其他食物中，如面糊、蛋糕等。
- 1-3岁幼儿：一天可以吃半个鸡蛋，可以煮熟并切碎为小块，或者作为蛋糕等食物的材料。
- 4-6岁儿童：一天可以吃一个整鸡蛋。同样可以煮熟并切碎为小块，或者作为烘焙食品的材料。
- 7岁及以上儿童：根据个人偏好和饮食习惯，每天可以吃1-2个鸡蛋。
记住，除了鸡蛋，均衡饮食也要包括其他蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物，如肉类、豆类、奶类、谷物、蔬菜和水果。如果您对自己或孩子的饮食有任何疑虑，最好咨询营养师或医生的建议。