带锌的食品包括：1.动物性食品：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼类、海鲜、蛋类（蛋黄）和乳制品。
带锌的食品包括：
1. 动物性食品：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼类（鳕鱼、沙丁鱼、金枪鱼等）、海鲜（虾、蟹、贝类等）、蛋类（蛋黄）和乳制品（牛奶、乳酪等）。
2. 植物性食品：大豆及豆制品（豆腐、豆浆、豆腐干等）、坚果（核桃、杏仁、腰果等）、全谷类（燕麦、小麦胚芽、糙米等）、种子（南瓜子、花生等）、黑巧克力等。
不仅带锌的食品，以下是一些富含锌的食物：
1. 红肉：牛肉、猪肉和羊肉
2. 海鲜类：虾、蟹、贝类和鱼类（鳕鱼、金枪鱼等）
3. 禽类：鸡肉和鸭肉
4. 奶制品：牛奶、乳酪和酸奶
5. 豆类：黄豆、豌豆和绿豆
6. 坚果：核桃、杏仁和腰果
7. 种子：南瓜子和花生
8. 全谷物：糙米、糙米胚芽和全麦面包
9. 鸡蛋和蛋黄
10. 酵母：啤酒酵母和面包酵母
这些食物中的含锌量较高，可以作为日常摄入锌的来源。