通过学习相关课程和阅读相关专业书籍，提高自己的专业素养。可以通过参加模拟口译考试、参加口译训练班、与其他口译人员进行对话等方式进行反复练习。可以通过参加口译论坛、参与口译培训班、加入专业口译协会等方式与其他口译人员建立联系。加强对目标文化的了解，包括习惯、礼仪、历史和社会背景等，能够更好地理解和传达口译内容。总之，口译的实效性和质量需要不断的努力和实践。
要提升口译训练的实效性与质量，可以考虑以下几个方面：
1. 提高语言能力：口译的基础是对语言的理解和表达能力。通过广泛阅读、听力练习、写作训练等方式提高自己的语言水平，扩大词汇量和语言表达能力。
2. 增强专业知识：针对不同领域的口译需求，需要有相关的专业知识储备，了解行业术语和背景知识。通过学习相关课程和阅读相关专业书籍，提高自己的专业素养。
3. 反复练习：口译需要不断的练习和实战，只有不断的重复和实践才能提高口译的实际应用能力。可以通过参加模拟口译考试、参加口译训练班、与其他口译人员进行对话等方式进行反复练习。
4. 注重听力训练：口译的基础是对听力的理解能力。可以通过听录音、听新闻、听讲座等方式进行系统的听力训练，提高自己的听力水平和追踪能力。
5. 学会总结经验：在口译实践中，要学会总结经验和教训，找出自己的不足和提升空间，从中吸取教训并加以改进。
6. 多参与口译社群：加入口译社群，与其他口译人员交流经验和技巧，互相学习和提高。可以通过参加口译论坛、参与口译培训班、加入专业口译协会等方式与其他口译人员建立联系。
7. 加强文化背景了解：不同语言和文化之间存在巨大差异，了解目标语言的文化背景和习惯对口译有很大的帮助。加强对目标文化的了解，包括习惯、礼仪、历史和社会背景等，能够更好地理解和传达口译内容。
总之，口译的实效性和质量需要不断的努力和实践。通过提高语言能力、增强专业知识、反复练习和实践，以及与口译社群建立联系，可以提升口译训练的实效性和质量。